पेट की चर्बी (Belly Fat) कम कैसे करे ? – Yoga Tips

Belly Fat Problem Solution Hindi

नवासना योगासन करे 

1नवासना योग एक आसान योग है आप चाहे तो इसे घर पर भी आसानी से कर सकते है इस योगासन को करते वक्त आपको पेट पर जोर लगता है जिससे आपके पेट पर दबाव आता है जिससे आपके पेट पर जितनी भी चर्बी है वो धीरे धीरे नवासना योग से कम होने लगता है जिससे आपका मोटापा कम हो जाता है इसके अलावा ये योगासन पीठ दर्द ,गेस की प्रॉब्लम , स्ट्रेस (stress) जैसे प्रॉब्लम को भी दूर करता है तो रोजाना नवासना योग से मोटापा कम करे आसानी से.

कैसे करे नवासना योगासन:
1.सबसे पहले सीधे लेट जाए
2.अब पैर को हाथ से पकड़ के धीरे धीरे उठाये
3.ध्यान रहे आपको v शेप पे पोज़ बनाये रखने की कोसिस करे

कपालभाती प्राणायाम योगासन

2कपालभाती प्राणायाम करने से बहुत सारे लाभ है इस योगासन को रोजाना करने से आप अपने पेट की चर्बी को कम कर सकते है कपालभारती पेट की चर्बी को कम करने के लिए रामबाण उपाए बताया जाता है इसके इसके अलावा इस योगसन से आप पेट दर्द यानि की पेट की सभी प्रकार की समस्या से निजात पा सकते है ये योग बहोत ही ज्यादा जरुरी है अगर आपको पेट की किसी भी तरह की समस्या है तो आप इस योगासन से दूर कर सकते हो इस योग को करने के लिए आप नीचे दिए गए स्टेप्स फॉलो कर सकते है.

कैसे करे कपालभाती प्राणायाम योगासन :
1.अल्टी पल्टी मार के जमीन पर बेथ जाये
2.अब दोनों हाथ पेरो पे रखे
3.अब गहरी सास अन्दर ले और फिर आराम से सास छोड़े

अनुलोम विलोम योगासन करे

3अनुलोम विलोम भी एक बेहतर योगासन है जिसकी मदद से आप मोटापा कम कर सकते है इसके अलावा इस योगासन के और भी फायदे है ये योगासन रोजाना करने से आपका ब्लड सर्कुलेशन सही रहता है और आप एकदम फिट और तंदुरुस्त महसूस करने लगते है इस योग सन को करने के लिए आप नीचे दिए गए स्टेप्स फॉलो कर सकते है.

कैसे करे अनुलोम विलोम योगासन :
1.अल्टी पल्टी मार के जमीन पर बेथ जाये
2.अब एक हाथ घुटने पर एक हाथ नाक के एक साइड रखे और जोर से सास अन्दर ले
3.अब दूसरा हाथ जिससे सास लिया था उस नाक पे रखे
4.पहले वाले हाथ को घुटने पर रखे
5.अब सास को छोड़े इस तरह दोनों साइड एक एक बार करके करते रहे

बद्ध कोणासन योगासन

4बद्ध योगासन की मदद से अपने पेट की चर्बी (belly fat) के साथ साथ थाई ये पैरो के थाई में जो चर्बी है उसे भी कम कर सकते है ये योगासन बहोत ही आसान है आपको बैठे इस योगासन को करना है इसके अलावा ये योगासन कमर दर्द , एडियो में दर्द , और पैरो में सभी तरह के प्रॉब्लम को दूर करता है इसे रोजाना करके मोटापा कम करे आसानी से.

कैसे करे बद्ध योगासन :
1.सीधे जमीन पर बैठ और दोनों पैर को मिलाये
2.अब धीरे धीरे नीचे की तरह अपने सर को की तरफ झुकाए

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