मोटापा कम करने (वजन घटाने) के असरदार घरेलू उपाय (Home Remedies for Obesity) – Without Medicine

आज अस्वस्थ जीवनशैली के कारण उत्पन्न बीमारियों में से सबसे बड़ी बीमारी मोटापा है। यह बीमारी पूरी दुनिया में एक महामारी बन गई है। भारत में अनेक लोग मोटापा के शिकार हैं। मोटापे के कारण शरीर में कई तरह की परेशानियां होने लगती हैं। जब परेशानियां बढ़ने लगती हैं तो लोग मोटापा कम करने के लिए उपाय (motapa kaise kam kare) खोजने लगते हैं। कई बार उचित जानकारी नहीं हो पाने के कारण लोग अपना वजन घटा नहीं पाते हैं।

मोटापा क्या है? (What is Obesity?)

जब किसी व्यक्ति का शरीर का वजन, सामान्य से अधिक हो जाता तो उसे मोटापा कहते हैं। आप रोज जितनी कैलोरी भोजन के रूप में लेते हैं, जब आपका शरीर रोज उतनी खर्च नहीं कर पाता है, तो शरीर में अतिरिक्त कैलोरी फैट के रूप में जमा होने लगता है, जिससे शरीर का वजन बढ़ने लगता है।

मोटे होने का कारण  (Obesity Causes)

अधिक वजन (Over Weight) वाले व्यक्तियों के शरीर में अत्यधिक मात्रा में चर्बी (Toxins) जमा हो जाती है। यह शरीर में धीरे-धीरे गलत दिनचर्या, प्रदूषण और अपच के कारण होती रहती है। वजन दो कारणों से बढ़ता है, जो ये है-

  • अस्वस्थ खान-पान 
  • शारीरिक गतिशीलता में कमी

1. रोजाना दोड़ लगाये

वजन घटाने के लिए रोजाना रनिंग Exercise(Running Exercise) यानि दोड़ काफी फायदेमंद और बेस्ट तरीका माना जाता है आपने देखा होगा कई लोग जो मोटे होते है मोटापे से परेशान होते है वो सुबह सुबह दोड लगाना शुरू कर देते है आप अपने हिसाब से सुबह सुबह मोर्निंग वाक में जितना दोड लगा सके उतना लगाइए ये वजन घटाने में काफी सहायक है.

2. ज्यादा पानी पिए

वजन कम करने में पानी की बहोत एहम भूमिका है अगर आप रोजाना खाने से आधे गहनते पहले 2 3 गिलास पानी पिए तो इससे वजन कम करने में काफी मदद मिलेगा इससे आपको भूख कम लगेगी और आपको ज्यादा खाने का मन नहीं करेगा और धीरे धीरे वजन कम होना लगेगा अगर आप रोज सुबह एक दो गिलास हल्का गरम पानी खाली पेट पीते है तो इससे आपके पेट की चर्बी धीरे धीरे कम होना शुरू हो जायेगा.

3. हरी सब्जियों का सेवन करे

हरी सब्जिया जैसे की साग , पलक , गोभी इत्यादि खाने से आपका वेट नहीं बढेगा इन ये सब्जिया शरीर के लिए काफी लाभदायक है और इससे आपका वजन भी नहीं बढेगा.

क्या न करे वजन घटाने के लिए – वजन घटाए

अक्सर लोग वजन घटाने के लिए बहोत मेहनत और कई तरीके अपनाते है लेकिन वो परहेज करना भूल जाते है तो अगर आप वजन घटाने की कोसिस कर रहे है तो ऐसे में आपको कुछ परहेज करना होगा जिससे आपका मोटा यानि वजन और जल्दी कम होगा

1.तली हुई चीजों के सेवन कम करे

अगर आप जल्द से जल्द वजन कम करना चाहते है तो आपको तली हुई चीजों का सेवन कम करना होगा क्यों तली हुई चीज़े हमारे शरीर में मोटापा बढ़ाते है इसलिए इन चीजों का सेवन कम करे.

2.खाते ही न सोये

अक्सर लोग खाते ही अपने बेड पर लेट जाते है तो ये गलती आप न करे हो सकते तो खाने के बाद आप थोडा वाक करे इससे आपको काफी फायदा होगा इसके साथ ही दिन में कभी भी न सोये खाने के बाद ज्यादातर लोग दोपहर में खाने के बाद आराम करने के लिए सो जाते है जिसे फैट बढ़ने लगता है.

3.जंक फ़ूड न खाए

आज कल के भाग दोड़ जिंदगी में लोग जंक फ़ूड काफी ज्यादा खाते है जिससे लोगो में कई बीमारिया पैदा हो रही है जंक फ़ूड जैसे की पिज़्ज़ा बर्गर कुरकुर चिप्स इत्यादि इन सब में फैटनेस काफी ज्यादा होता है

तो ये कुछ चीज़े थी जिन्हें आप फॉलो कर सकते है और आसानी से वजन घटाए  ध्यान रहे जो चीज़ आपको परहेज करने के लिया कहा गया है वो जरुर ध्यान रखे ये वजन घटाने में काफी सहायक होगा

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Ahsan
Ahsan
6 months ago

Hey what happened to the old wordpress theme and plugins site?

Ahsan
Ahsan
6 months ago
Reply to  Our Desk

Thanks Priya

Ahsan
Ahsan
5 months ago
Reply to  Ahsan

quickforever is not working do you have any idea about it?

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